女孩们的困扰 教你对抗水肿的秘籍

　　前阵子皇家媳妇出国旅行了一趟，因为机会难得，每天都疯狂地走路想要记录所有的美景，可想而知这样的下场就是会换来一双浮肿又沈重的腿，连带让原本合身的裤子与鞋子也变得紧绷，大部份的美忍者们应该都有同样的困扰吧？　今天在这里和大家分享一些消水肿的小妙招！

　　半身浴

　　女孩们的困扰，对抗水肿的秘技这样做！

　　结束一天的疲劳後洗个热水澡是再舒服不过的事了。医学研究指出半身浴可以加强下半身血液循环，促进新陈代谢并改善手脚冰冷，泡澡时又可增加排汗，帮助体内废物的排出，对容易水肿的体质有非常大的助益。但要注意水温最好不要超过40度，泡澡同时要多补充水份，而且每隔15分钟要起身休息5分钟避免缺氧晕倒。

　　若是家中没有浴缸的人，也可以利用淋浴间的莲蓬头由下而上冲洗并按摩小腿，也同样能帮助改善水肿喔！

　　压缩袜＋抬腿

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　　皇家媳妇我通常会在睡前洗完澡後，趁着身体还保持热气时，躺在床边倒着穿上压缩袜，之後将双脚垂直靠在墙边抬腿15分钟，让浮肿的双腿血液回流。同时利用抬腿的时间一边敷脸一边看书，不仅缓和一天的疲惫，也能帮助自己平静地入眠。

　　另外要提醒习惯整晚穿着压缩袜入睡的美忍者们，避免选购丹数太高的压缩袜，否则因此让血液无法流通反倒造成不适。

　　红豆水

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　　大部份的女孩们会在水肿时喝点薏仁水帮助消肿，不过因为薏仁属凉，在中医来说对於体质较虚的人不建议多饮用。而红豆属温补，和薏仁都有着同样利尿排水的功效，还可帮助血液循环。但要注意的是消水肿只能喝炖煮红豆的汤水，不能连同红豆一起吃，否则摄取太多淀粉反而会发胖呢！

　　瑜伽运动＋穴道按摩

　　不管是在做完激烈运动後，还是想要消除一整天的水肿，瑜伽都是皇家媳妇非常推荐的一种伸展放松的方法。通常在激烈运动结束後肌肉会变得紧绷，双脚也会变得如同水肿般地沈重，这时候只要利用15分钟做一些简单的瑜伽，就可以达到拉伸筋骨舒缓肌肉的效果。瑜伽很神奇的拥有能让身心灵平衡的疗癒功效，除了帮助身体伸展，也能帮助心灵平静，是相当适合女性的运动。

　　若是没时间运动的人，利用看电视时按摩穴道也是消水肿的好方法。像是膝关节内侧的阴陵泉，以及脚踝上方的三阴交，经常按压这两个穴位可改善脚部的水肿，当然也可以搭配身体乳液按摩效果更好。

　　夏天即将来临，穿短裤短裙让腿部露出的机会也越来越多，各位美忍者们赶紧参考以上方法让下半身水肿out，度过一个凉爽又舒适的夏日时光吧～