姿势美人减肥法(3)

　　锻炼腹肌&背肌的正确坐姿

　　美丽端庄正确坐姿的point

　　颈部：有意识的收紧下巴会形成驼背，颈部向后牵引，使颈部&背筋在同一直线上。

　　肩部：不是胸部向前突出，而是肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。

　　臀部：收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。

　　膝盖：两膝盖要贴紧，不仅姿势看上去优美，同时贴紧膝盖会带动锻炼腿部内侧肌肉。通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。

　　足部：小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧青岛NG，脚心贴紧地面。

　　深陷椅子中的错误坐姿

　　腰部&膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求。许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。

　　当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成“前凸后翘”，膝盖无法成为90度正确角度。