夏天不小心让体重增加的3个NG习惯

　　暑假就是要旅行，要参加祭典，要去海边，还要来个BBQ！

　　像这样每天的行程满满满，就会忘了量体重……等到惊觉时，体重就已经增加了!? 明明热到不行一直飙汗，还以为会变瘦……如此令人头痛的窘境当然是希望能避免就避免吧！

　　下面要来告诉大家夏天容易造成「体重增加」的NG行为。尽是些不小心就会出现的行为!? 大家一定要小心！

　　1.利用甜到不行的饮料补充水分

　　炎热的日子当然也容易流汗，就会觉得口乾舌燥吧！ 这个时候是不是忍不住甜到不行的饮料补冲水份呢？

　　虽然会想要用冰凉刺激的汽水补充水分，但是这可是NG的！ 汽水光是1瓶就含有意想不到的大量砂糖。

　　日常的水分补给还是应该选择水或茶等不含热量的饮料。

　　2.在户外饮酒作乐总是特别开心，宴会久久不散

　　夏天在户外饮酒会感非常好喝吧！ BEER GARDEN或是BBQ等，参加户外的活动时，是不是会摄取到大量的啤酒以及甜甜的鸡尾酒呢？ 这些饮料所含有的热量逐渐累积，就有可能成为你肚子上脂肪……。

　　饮酒过量对身体也不好。所以还是要注意适可而止。

　　3.睡眠不足

　　盛夏即使到了夜晚也是非常炎热的吧！ 因为闷热的关系而不容易入睡，是不是有睡眠不足的问题呢？ 此外，应该也有些人认为「毕竟是难得的夏天！」而牺牲睡眠尽情玩乐吧！

　　但是，睡眠不足是容易导致肥旁的危险习惯。真的感到难以入睡时，还是应该使用冷气或电扇等比较好唷！

　　此外，正因为是夏天而夜夜笙歌的人，也应该点到为止就好。

　　认为反正夏天很热，不用节制也会瘦而松懈的人，在不知不觉中就会越来越胖喔！

　　户外活动的机会增加，摄取垃圾食物及饮酒的量也会变多，所以还是应该要适可而止才行！