早晚居家随时随地瘦身操(3)

7：45  吹发

用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。

从侧面看的话，肘部要尽量张开。

20：00 看电视

1）单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

2）右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。

以上动作重复5-10组后再换左腿。

3）上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。

4）腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。