简单一日伸懒腰减肥操

　　07：30早安伸懒腰

　　起床的时候，不要急著立刻起身，先以30秒的伸懒腰运动，将活力输送给慵懒的肌肉吧！

　　起床伸懒腰 1

　　躺在床上，先将手轻轻放在两侧，膝盖伸直放松。

 　　起床伸懒腰2

　　手指放在腿的两侧，手指张开；双脚打开与肩同宽，脚尖向前压下。

 　　起床伸懒腰3

　　手心相对，慢慢举起双手，将全身伸展开来。

　　Point伸展的时候，记得每根指头都要舒展到哦！

　　起床伸懒腰4

　　头一朝上一边深呼吸。深深吸气5秒钟，再慢慢吐气5秒钟。

　　Point吐气的时候，将整个身体伸展开来。

　　3、4步骤重复三次。

　　起床伸懒腰5

　　结束之后，身体与手脚转向侧边，由仰躺改成侧躺或俯卧姿势。

　　起床伸懒腰6

　　手拄在地上，撑起身体。以最轻松的姿势起身。

　　Point为了减轻腰部的负担，起身时要慢慢来哦！