简单一日伸懒腰减肥操(2)

　　12：00 午餐伸懒腰

　　在午餐之前，先站起来活动活动筋骨，不仅能舒展僵硬的身体，也能促进吃饭的好心情哦！

 　　餐前伸懒腰 1

　　手心向上＋腹式呼吸

　　手心朝后，双手张开。

　　餐前伸懒腰 2

　　头慢慢向上仰，提起肩胛骨并搭配呼吸法。

　　Point尽量耸肩以便将肩胛骨提起，深深地吸一口气。

　　餐前伸懒腰 3

　　慢慢地把气吐出。吐气的时候，肩膀要尽量hold住喔！

　　“吸气5秒钟”+“吐气5秒钟”，重复3次。

　　Point 若是将手心转向后方张开，再搭配上胸式呼吸法，也别有效果喔！

　　体内循环＋代谢力up！以伸懒腰来开启晚上的黄金时光！