专家点评六大流行减肥方法(4)

　　方法5：中药及针灸

　　中医历来重视人体的差异，强调辨证论治。因此，在选择中医减肥疗法时，应到正规医院按中医医生的指导，选择减肥方法。

　　专家点评：目前经研究证实能调脂减肥的中药有不少，经中医师辨证开出的中药方剂，还能治疗因肥胖而引起的并发症和代谢紊乱；针灸疗法对轻中度肥胖疗效较好，针灸减肥也并非哪肥减哪，而是进行全身调理，使人体达到阴阳平衡、气血调和的状态；气功减肥要应用得当，避免偏差，更不要一味强调辟谷，以免引起食欲消失；推拿减肥是一种辅助治疗手段，可以长期使用；药浴、药粥、药茶、药饼虽好，也要根据各人的个体差异选择，不可一用到底。

　　《家庭医药》提醒：应到正规医院进行治疗。有些美容院也打着针灸减肥的招牌，应谨慎，以免带来不必要的伤害。

　　方法6：心理疗法

　　很多人减肥屡战屡败，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，找出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。

　　专家点评：在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。比如，胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物，在吃这些东西时，要小口进食，并且一边咀嚼一边想象：如蛋糕上插满烟蒂，巧克力上爬有蟑螂等，这样会对食物产生厌恶情绪，达到少吃、减肥目的。还可在冰箱旁贴上自己大腹便便的照片，以抑制食欲。

　　《家庭医药》提醒：心理减肥法要在心理医生的指导下进行，掌握正确的方法，并且适可而止，以便达到事半功倍的效果。否则，时间长了可能患上厌食症。

　　编后：减肥没有捷径可言，只有坚持健康的生活方式。33岁的妮基·福斯特曾是英国年度减肥人物，她从129千克减到了68千克，减掉了61千克。而她的减肥理念非常简单，就是：科学饮食+合理运动+健康的生活习惯+他人的支持和鼓励。采取像她一样的方法减肥成功的人还有很多，您还能固守那些似是而非的减肥方法吗？

　　【治病解惑】

　　问：一周减多少体重合适？

　　答：合理减肥要逐步进行，应以每月减1000～2000克左右，身体没有不适的感觉为妥。减太快很易反弹，而且会使身体出现这样那样的疾病信号。

　　问：睡眠不足会引起肥胖吗？

　　答：近年来的研究发现，睡得少可使体重增加。因为如果睡眠不充足，那么身体就会通过另外的方式来获取能量，这也意味着熬夜会使你过度饮食。

　　问：减肥需要到医院去吗？

　　答：到医院接受专业医生科学的减肥指导和治疗，能建立健康的生活方式，循序渐进地减肥，同时提高身体素质。这是自行减肥往往不能达到的。