简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条,而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。 ...
瘦腿2013-02-06今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧! ...
瘦腿2013-02-011 吃对食物 减少脂肪,可能是美腿的第一要件,但是如果你有体重过重的问题,能再每天减少150卡热量,对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多,譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的...
瘦腿2013-01-30穿了一整天的高跟鞋,双腿一定特别酸痛,回家之后一定要让腿好好休息,利用L型抬腿动作促进血液循环,才不会水肿成大象腿或是肌肉过度使用的萝卜腿。就算穿一般平底鞋或球鞋,走路走太多还是会累,也可以用以下方法适度放松。 ...
瘦腿2013-01-30在冬天,我们体内的新陈代谢开始减缓,如果你又刚好是长期坐于办公桌前工作的上班一族,那么双腿就很容易因积聚水肿而变得很粗,一直置之不理的话,还会积聚堆积脂肪与毒素,想减也不是那么容易哦!今天,小编教你瘦腿按摩手法,从大腿、小腿乃至脚底刺激,帮你从下往上...
瘦腿2013-01-25每天只需要3-5分钟,做好标准的弓步蹲,就可以让臀部肌肉和大腿肌肉锻炼出完美的线条。不妨试试健身教练张德应教授的弓步蹲吧。 ...
瘦腿2013-01-22腿是让全身体内循环回流的重要部位,如果平时发现小腿浮肿,腿线并不纤长的话,那你就得赶紧着手解决腿部问题了哦!今天,爱美网小编开个腿部减肥速成班,通过有效的瘦腿按摩手法,帮你提高大小腿代谢,消除水肿,燃烧脂肪,短短时间就能让双腿更纤长更完美! ...
瘦腿2013-01-08你的大腿达标吗? 美腿标准1 小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。 美腿标准2 大腿:身高 (cm) ×0.26;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。 小腿:身高 (cm) ×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属...
瘦腿2013-01-031、双腿并拢,站直在墙壁的前方,左手扶着墙壁,右脚屈膝,往后翘起小腿,用右手扶着绷直的脚掌,脚跟与臀部贴紧,轻轻施力将右脚往臀部的方向拉动,充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。 停留数秒后,转身站立,右手扶着墙壁,用左后抓着左脚,做同样的拉伸动...
瘦腿2013-01-02双腿浮肿?双腿硬邦邦?不妨在睡觉前抽出5分钟的时间做做以下的按摩动作吧,简单省时,让你迅速瘦腿,雕塑迷人修长美腿。 ...
瘦腿2013-01-01大腿上脂肪一层一层地堆积,加上毒素与废物阻塞在大腿根鼠径部的淋巴节上,特别容易形成橘皮纹。今天,小编教你几个大腿减肥按摩手法,你也可以配合按摩霜,疏通淋巴,令大腿周围的内循环有所提高,大腿赘肉甚至是可恶的肥胖纹也能快速消失! ...
瘦腿2012-12-30所谓的肌肉型小腿,对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外),而是填充在肌肉里的脂肪。因此,对于肌肉型小腿来说,最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。 ...
瘦腿2012-12-29瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。 ...
瘦腿2012-12-17瘦腿最有效方法一: 标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 ...
瘦腿2012-12-07对于爱美的女士而言,小腿粗壮可说是她们的梦魇,无论属于肌肉型、脂肪型或水肿型,均会被人取笑为“萝卜脚”。有物理治疗师指出,针对不同类型的“萝卜脚”对策各异。如属水肿型“萝卜脚”,一些日常的简单伸展运动,已有助血液循环,纾缓问题。 ...
瘦腿2012-11-24很多女性喜欢穿高跟鞋,高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势,刺激腿部肌肉,但鞋跟过高不但不能减肥,反而会令双腿更加臃肿哦!因为穿着鞋跟过高的高跟鞋,脚跟抬得很高,令全身重量都落在脚趾上,时间一长,负重过大,小腿肚中央的比目鱼肌就会变硬,同时膝盖更容易弯曲,...
瘦腿2012-11-20对于腰以下的部位,定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像 鳄鱼 皮一样粗糙的腿是相当不雅观的)。但是要小心不要太勤,或者太用劲。对于油性皮肤,一周坚持去角质两到三次;而敏感性的肌肤,一周一次就足够了。 ...
瘦腿2012-11-16腿型不好很影响女性的美感,那么,怎样瘦腿呢?下面,编辑分享减肥瑜伽动作,帮助矫正四种胖腿类型,坚持练习这几个动作,一定可以拥有曲线优美的腿部哦。 ...
瘦腿2012-11-11每天一到傍晚,被称为“第二心脏”的小腿总感觉浮肿沉重,在这个秋冬季节,正好通过按摩瘦小腿的方法来打通经络,刺激血液循环,提高新陈代谢,排毒又能消除小腿水肿。今天,就跟着小编学习小腿减肥动作和按摩手法,全身也能跟着瘦下来! ...
瘦腿2012-11-03拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的,但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动,对饮食也有很多要求,而且腿部瘦下来的幅度不会像腰腹部那么大,似乎坚持了好久也看不到理想的效果。而运动过量还会让脂肪变成肌肉,这样...
瘦腿2012-10-30