爱美女生如何让小腿不再粗壮

　　对于爱美的女士而言，小腿粗壮可说是她们的梦魇，无论属于肌肉型、脂肪型或水肿型，均会被人取笑为“萝卜脚”。有物理治疗师指出，针对不同类型的“萝卜脚”对策各异。如属水肿型“萝卜脚”，一些日常的简单伸展运动，已有助血液循环，纾缓问题。

　　香港物理治疗学会会长潘绮红指出，“萝卜脚”是指小腿位置变得较为粗壮，形如萝卜，一般较多出现在亚洲人身上。她解释︰“因为亚洲人一般比西方人矮小，而文献亦有指亚洲人小腿的肌肉较为厚和短，因此小腿自然比较粗壮。而肌肉型的‘萝卜脚’大多出现于经常进行下肢运动的人士身上，如足球员、舞蹈员等，他们会因长期运动而令小腿肌肉变得结实。”如属肌肉型的“萝卜脚”，潘绮红指其实较难从物理治疗方面改善，而在外国则有人会尝试以手术方式去改善情况。

　　如果因过胖而积聚脂肪在小腿，造成脂肪型“萝卜脚”，潘绮红认为最重要的是先控制体重，令全身脂肪减少，这有望可改善小腿粗壮的情况。她建议可进行游水、缓步跑等运动，但跑速勿过剧或过长时间，以免反令小腿条变得更粗壮。

　　除了肌肉型和脂肪型“萝卜脚”外，部分人或会因血液循环欠佳，令小腿出现水肿型“萝卜脚”的情况。注册物理治疗师方伟筠指出，部分人的双腿愈夜便变得愈浮肿，“尤其长期站立或坐下工作的人士，其腿部血液流动欠佳，导致水分积聚于下身。故如欲减轻水肿问题，应增加小腿血液循环，建议可进行一些较轻松的运动，如慢跑便能强化心肺功能之余，亦有助将血液回流至心脏。另外，长时间站立工作人士应尽量趁休息时坐下；而长时间坐下工作的人士，则可每四十五分钟站起来走动数分钟，两者均有助腿部血液循环。另外，日常饮食应减少盐分摄取，以减轻水肿情况。”她补充道。