向萝卜说再见的美腿操

　　（方法一按摩法）
　　 1.坐在床上或地上
　　 2.将一只腿竖起放轻松
　　 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚
　　 4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。

　　 （方法二）　
　　 1.坐在地上或床上
　　 2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上)
　　 3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲）
　　 4.持续约20秒，可反复10次 这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。