睡前5分钟瘦腿按摩 与粗壮腿拜拜

　　双腿浮肿？双腿硬邦邦？不妨在睡觉前抽出5分钟的时间做做以下的按摩动作吧，简单省时，让你迅速瘦腿，雕塑迷人修长美腿。

　　脚掌按摩

　　手握成拳，用指关节处沿着脚面从脚趾到脚踝做直线按摩，重复6次。

　　小腿按摩

　　双手握成拳，用指关节在小腿的两侧由脚踝到膝盖做直线按摩，重复5-6次。

　　膝关节按摩

　　双手四指并拢，双手抓住膝盖两侧，做揉捏动作，重复5次，换腿进行。

　　膝上方按摩

　　双手握成拳，用指关节在膝盖上方做直线按摩，重复5-6次。

　　大腿扭麻花动作

　　双手握紧大腿内侧，沿着箭头方向，分别反方向做扭动，就像在扭麻花一样，重复5-6次。

　　大腿按摩

　　双手握成拳，用指关节在大腿的两侧由膝盖到股关节做直线按摩，重复5-6次。

　　股关节按摩

　　双手四指并拢，在双腿股关节处沿着直线做来回按摩，重复5次。