简单10招 让你成功瘦腹
如何减掉小肚子是很多MM的头等大事，不用急，今天就和小编一起来看一下最有效的收腹方法吧。 ...
腹部减肥2013-09-24
6大甩掉腹部赘肉大绝招
1. 减少精致淀粉 请以地瓜、糙米、荞麦面等全榖根茎类食物取代精致的白米、白面与吐司，并且份量减半，这些精致淀粉绝对是造成赘肉形成的元凶之一！ ...
腹部减肥2013-09-16
6组腹部减肥动作 减掉肚子上赘肉
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作...
腹部减肥2013-09-13
腹部产生赘肉的三个原因
大多数的人会认为，身体胖了，肚子上才会有赘肉。我曾经也以为只要瘦下去，肚子上的赘肉也一定会自然而然地消失。但是，胖并不是赘肉产生的原因。因为，有好多人即使瘦了，肚子上的赘肉依然“岿然不动”，还是长在那里。有人会问：“是不是因为没有腹肌呢？”不是的。按...
腹部减肥2013-09-12
瘦肚子掌握5个有效方法
1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 ...
腹部减肥2013-09-02
容易造成小肚腩的习惯
容易造成小腹突出的习惯 1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出。 ...
腹部减肥2013-08-31
喝蜂蜜柠檬水能瘦小肚子？
不管春夏秋冬，都挡不住爱美女士的步伐，一些减肥“秘方”应运而生。近日，网上“空腹喝凉蜂蜜柠檬水”一帖迅速走红，声称只要喝三天就能瘦小腹，没有任何副作用。三位热心读者和女报记者经过三天体验发现，小腹全都没有变化，其中两人喝完就闹肚子。专家表示，此帖没有...
腹部减肥2013-08-28
9个妙招让你没有赘肉
久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？下面介绍几个收腹小方法，让你轻松甩掉肚腩赘肉。 ...
腹部减肥2013-08-23
10分钟瘦腹操 立现马甲线
侧腹肌 -因为每个人的身体构造不同， 有的人在做这些动作时会压迫到尾椎或是屁股肉太少会痛， 所以最好是准备瑜珈垫或是巧拼喔！ ...
腹部减肥2013-08-17
教你5个瑜伽动作 快速瘦小腹
1.简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 ...
腹部减肥2013-08-16
5招减掉腹部脂肪
1.站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。 ...
腹部减肥2013-08-14
教你4招减掉腹部脂肪
有规律的饮食 想减去腹部的脂肪，就得改掉不良的饮食习惯。例如，每晚宵夜、爱吃油腻等。 很多人为了减肥而放弃早餐，这是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。而...
腹部减肥2013-08-02
消除啤酒肚 不同年龄方法不同
20岁左右 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...
腹部减肥2013-08-02
吃了会瘦小腹的5种食物
绿色食物 绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。 ...
腹部减肥2013-07-29
史上最强！简单有效30秒瘦腹操
最近肚子有赘肉了、我的腰好像愈来愈粗了，相信许多人都有这样的经验，尤其是上班族。每天坐办公室，唯一的运动就是从家里通勤到公司上班，接着就一直坐在电脑前处理公事，少有机会真正的运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃...
腹部减肥2013-07-27
四个方法控制你的腹部脂肪
1.运动 强而有力的运动可以消除脂肪，包括内脏脂肪，也可延缓内脏脂肪的生成。多少运动才够，有个研究说，每周四次，每次半小时强而有力的有氧运动。 ...
腹部减肥2013-07-27
仰卧起坐如何做才能减肥?
腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？很多人长了“小肚子”之后，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以...
腹部减肥2013-07-22
锻炼腹肌最有效的动作
健身部位：腹肌 训练计划：1个月 长时间坐在电脑前的办公室白领们，最发愁的就是自己的小肚腩。本周，我们就要来教大家几个动作，不仅能让你甩掉小肚子，拥有结实的腹肌，而且练习起来不枯燥，更有趣味性。 ...
腹部减肥2013-07-11
超简单动作 可有效燃脂瘦小腹
想要不当小腹婆，教你做下面四步简单腹部减肥运动，让小腹更平坦。 ...
腹部减肥2013-07-10
腹部减肥的3个重点
腹部减肥重点1 肩膀放松、放松、再放松 有八成的人用力缩小腹时，肩膀都会过度施力，出现「耸肩」姿势。在这个姿势之下，当你放松肩膀，腹部力量也会随之松懈，而且缩小腹时无法维持顺畅呼吸。如果缩小腹时觉得肩膀很僵硬，就代表你的肩膀正在用力。实际缩腹时要...
腹部减肥2013-06-30