瘦不下来的三个原因

你以为发胖和瘦不下来都是吃的多动得少导致的吗？当然不是，导致减肥不成功和瘦身无效，还与以下三方面脱不开关系。而往往以下三个方面不被大家所重视。

1.睡眠不足

相关的研究显示，每天晚上睡眠不足五小时的人，发胖的概率是晚上睡眠八小时以上人群的六七倍，所以不想发胖就一定要保证充足的睡眠。

另外，睡眠不足还会减少瘦素的分泌，一旦瘦素分泌不足，就会出现新陈代谢缓慢和食欲旺盛的状况。长此以往就会出现身体不易胖和暴食等状况，极易诱发顽固性肥胖，同时也会损害身体的健康。

减肥不要只是关注少吃和多动，保证充足的睡眠也必不可少。争取每天晚上十点半左右入睡，睡足八小时。

2.压力过大

看不见、摸不到的压力是减肥时极大的阻碍。首先压力会影响消化系统以及交感神经，会让人频繁的想吃食物，进而诱发暴食等状况。

日常生活中产生压力的原因有很多，并且大部分人处于压力中而不自知。因此想要摆脱压力，快速地瘦下去就要在生活中增加一些可以舒缓压力的生活习惯，这样就能轻松对抗压力，同时也能降低因为压力而增加的饮食欲望，达到健康心理和减肥瘦身的效果。例如：每日泡温水浴或者温水泡脚；坚持运动；多去户外散心等。

3.不喝水

大多数减肥的人都担心喝水后浮肿发胖。实际上并非如此，喝水不仅不会诱发水肿还会帮助消除浮肿。因为身体的循环代谢离不开水分，只有水分摄入充足，身体才能快速的代谢，进而达到消除水肿的效果。另外摄入充足的水分以后，身体才能快速地循环和代谢，达到减肥燃脂和排毒的效果。

减肥一定不能拒绝饮水，反而要保证每日都摄入充足的水分，每天必须饮水两升以上。

改正以上三个恶习才能保证顺利的瘦下去，否则吃的再少也于事无补。