睡前必做的伸展运动 燃烧脂肪一整夜

　　减肥的方法多种多样，自己能够坚持下去的方法就是最适合自己的，也是最有效的。

　　很多忙于工作的人很难每天坚持严苛的运动。下面推荐一款在睡前做的伸展运动。操作简单，效果却很好。

　　只是在睡前进行伸展运动，可以帮助在睡眠的时候燃烧脂肪。

　　因为动作简单，也没有限制饮食，所以特别容易坚持下去。

　　如果身体很累就直接睡觉了，会导致血液循环变坏，即使睡觉也会陷入疲劳的恶性循环中。

　　睡觉前的伸展运动对身体进行放松，改善血液循环，对疲劳恢复非常的有帮助。血液循环变好的话，代谢也会提高，所以在睡觉的时候就可以轻松的进行脂肪燃烧了，对减肥非常的有效果。

　　睡觉前伸展的好处

　　1.恢复疲劳

　　身体伸展后会很放松，血液循环也变好了，可以提高睡眠质量，对恢复疲劳很有帮助。因为有好的睡眠质量，大脑得到了充分的休息，还可以缓解生活中的压力和紧张的情绪。

　　2.瘦素激素大量分泌

　　睡眠中会分泌大量的瘦素，它可以帮助维持健康，帮助燃烧脂肪，良好的睡眠对减肥非常的有帮助。

　　睡觉前的伸展运动可以促进瘦素的顺畅分泌。

　　睡觉前伸展运动的方法

　　坐在床上，挺直上半身，双腿弯曲，双脚抵住大腿根部。

　　向侧方向伸直右腿，脚尖绷直，双手抓住脚尖，将上半身尽量的靠向右腿。保持5秒。

　　左腿同样伸展。每条腿伸展3次。

　　用心的去做这个伸展运动，坚持下去，一定会有减肥的效果。

　　睡觉前，习惯了伸展运动，慢慢的身材一定会更好，要坚持哦。