三日清肠减肥法 快速甩掉腹部脂肪

　　肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈，三天就能告别大肚腩。

　　很多人明明瘦了，但是腹部依然肥胖，面对这种情况，首先要解决的就是便秘。

　　便秘的时候，肠子浮肿，肚子也会膨胀，就形成了肥胖的腹部。

　　如果粪便不排出，粪便逐渐氧化，有害菌就会在肠道内增加，有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内。

　　这些积存的毒气和恶性菌会导致肠粘膜受损，引发炎症，肠道活动就会变得更加缓慢，肥胖严重，便秘严重。并且长期的毒素侵袭和堆积，还会诱发癌症等恶性疾病。

　　想让肠道变干净，就要调整饮食，进而改善肠内环境。

　　肠道干净后，就不会堆积大量废弃物和粪便，所以体重就变轻了。

　　三日清理肠道的方法

　　肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。

　　肠道分为大肠和小肠两种，小肠吸收身体内必要的营养素，而大肠要排出不必要的东西，他们有着完全不同的作用。

　　肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。

　　①积极吃发酵食品。

　　纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。

　　最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。

　　②积极食用应季的蔬菜和海藻类。

　　与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。

　　蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。

　　③吃多了的第二天要多吃排毒食物。

　　在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。

　　推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。

　　认真调整饮食，三天就会甩掉腹部赘肉，也会变得美丽健康。