想减肥又贪吃该怎么办？

想瘦下来，可就是改不了贪吃的习惯。沮丧又无奈。这次介绍一些方法来应对贪吃，从根源上改变饮食习惯，彻底告别贪吃。

1.改掉非必要进食的习惯

空闲的时候、无聊的时候、追剧的时候总是习惯性的往嘴巴里放食物。这些吃进去的食物往往不是为了饱腹，而是一些非必要的食物。长此以往就会无辜摄入非常多的热量，极易诱发肥胖。

改良这种情况的贪吃最好选择更换食物种类的方式，将高糖的饮料换成茶水或者温水。将高热量的零食换成低糖的水果。这样的方式既能满足吃的欲望，还能减少热量的摄入，非常有助于减肥和保持身材。

2.避免强迫饮食

总是担心自己吃不饱，担心聚会时的少，为了不浪费把所有的食物吃光，为了省钱买大份的套餐……每天都会因为一些外在因素强迫自己吃大量的食物，不知不觉间就会出现饮食过量的情况，最终诱发肥胖。

日常饮食要讲究合理化，不准备过多的食物，不储备过多的食物，同时也要学会分享食物，不能过于强迫自己饮食，防止肥胖的发生。

3.专心饮食

边刷剧边吃，边逛街边吃，这样的饮食习惯会导致大脑很难收到饱腹信号，不知不觉间就会出现过量饮食的状况，极易诱发肥胖。

建议生活中养成认真饮食的习惯，饮食期间不去做其他无关的事。把吃当做重要的事去做，专心饮食后发现，吃一点就会很饱。

贪吃是错误生活习惯造成的，只要改正错误的习惯，就能够轻松对抗饮食欲望，达到减肥瘦身的效果。