夏季减肥正当时，方法正确很重要

冬季身体为了抵御寒冷，体内脂肪加快合成。再者，冬天的食欲更加强盛，吃得多，运动得少，加快了脂肪的堆积。所以想在冬天减肥，着实不易。相反，夏季减肥就轻松愉快得多了，毕竟夏季衣服穿的少，运动时间好穿好脱真的很方便！夏天对于减肥的人来说，更是一个好季节，动一动就出汗，减肥效果会更好，所以大多数人都选择在夏天快速减肥。那么都有哪些减肥方法呢？

轻食主义成为新潮流

很多时候，说到时尚圈，大多数人会联想到服装、搭配、鞋包等等。但实际上，除了穿搭，还少不了吃喝。随着生活品质的提高，人们对于食物也是越来越“挑剔”，一种新型时尚概念——轻食主义生活出现在人们的视线中。所谓轻食，不是指食品轻，而是指清淡、热量低的食物可以让食用者无负担、无压力，更营养、更享受、更美味，更指一种积极阳光的生活态度。

不难发现，轻食也出现在了建德很多家餐厅、咖啡馆的菜单上。一家咖啡馆的老板告诉笔者，做轻食的食材都是经过自己精心挑选和自主研发的，几乎以烤和蒸为主，保留了食材原有的味道，尽可能不破坏食材原有的结构，吃起来相对来说会健康很多。

天气炎热，食欲难免下降。很多单位职工也开始流行轻食。“中午实在吃不下饭菜，单位很多女同事点的外卖大多以轻食为主，我也跟风点了一份，觉得还不错。”朱女士还特意研究了一番，这些食物热量都很少，不仅可以让人有饱腹感，还有减肥的功效。从那以后，她也开始注重热量的摄入，每次去超市买东西，都会注意食品包装上的热量数据，争取把自己每天摄入的热量控制在标准范围内。她还借此提醒广大市民，轻食不是绝对的素食主义，适当地食用一些肉类也是很有必要的，这也是轻食主义中很重要的一部分。

传统跑步减肥需用对方法

说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的。

一位长期跑步的市民告诉笔者，除了专门跑步训练的运动员外，一般正常人平时的跑步都是慢跑，属于有氧呼吸。针对运动量比较少的跑步来说，选择用鼻子呼吸是最佳的方法。因为用鼻子呼吸能够让空气透过鼻腔起到一个加温加湿的功效，这样的方法能够让自己呼吸的时候不费劲，而且也比较的舒适。其次，跑步过程中，要注意自己的跑步节奏。一旦节奏乱了，整个人的气息就会乱了。“我基本上是三步一呼，三步一吸。但是每个人的节奏都不一样，需要在实践中慢慢摸索，逐渐找到适合自己的跑步呼吸方法，这样才能把减肥效果坚持到极致。当然，如果跑步过程中，出现任何不适，就应该停下来休息。”

除了控制饮食和加强锻炼，很多人还会选择药物、拔罐、做家务等方法来减肥，但不管你选用哪种减肥方式，适合自己的减肥方法才最重要。