5种“补水食物”让你的夏天水灵灵！

　　夏季炎热，要多注意防暑降温。说起来这其中最重要的就是补水，但繁忙的工作会让你无暇顾及，又或者是大量饮水导致频繁如厕反倒影响工作。

　　水分的补给是很重要的，当然也可以适当的从果蔬中汲取水分。在这里，小编将要为大家介绍的是海外女性杂志《Skinny Ms.》所推荐的“补水食物”。

　　1：黄瓜

　　黄瓜的水分含有量为96％，作为水分含量最多的蔬菜而深受大家喜爱。把含水量较大的黄瓜做成清凉爽口的沙拉也是不错的选择哟。

　　2：西红柿

　　与黄瓜相比，同样富含水分的蔬菜还有西红柿，其水分含有量也高达93％。同样可以做成沙拉，然而将它做为饭后“零食”也是很不错的。

　　3：胡萝卜

　　说起胡萝卜大家或许并不认为它是可以“补水”的蔬菜，但它的水分含有量有87％之多。而且，胡萝卜中富含β胡萝卜素，其抗氧化作用可以有效防止皮肤老化和皱纹的产生，也可以有效保护肌肤，抵御紫外线的危害。

　　4：西瓜

　　西瓜是夏天的代表性水果！西瓜的水分含有量为92％，可以在这个季节多吃西瓜，作为用来补充水分的水果实在是再合适不过了！

　　而且，西瓜中含有抗氧化的番茄红素，所以强烈推荐西瓜补水哦。

　　5：菠萝

　　菠萝的水分含有率在87％。可制作混合果汁或加在酸奶中，各式吃法可供选择，既方便又可口。

　　以上就是今天为大家推荐的5种可以预防中暑的“补水食物”，大家喜欢吗？

　　水分不足，会引起脱水，这时候请注意尿液的颜色。如果尿液变成深黄色或橘红色的话就一定要警惕了。很可能是身体缺少水分了，要注意补水。

　　工作的时候恐怕很难保证大量饮水，而且，也有很多人并不擅长喝大量的水。如果培养自己从果蔬中汲取水分的意识，那就但可以汲取水分也可以获取果蔬中的养分，从而有效地赶走夏日的倦怠。

　　“喝水困难户”一定要尝试果蔬补水的方法哦！