只要呼吸就能瘦的秘诀

　　呼吸是平常所不会在意的动作，但当紧张、集中注意、姿势不好时，呼吸则会变的越来越浅。是否有听过「只要利用呼吸就能有减肥效果」呢？　若是呼吸变浅就完全无法获得减肥效果了。

　　这次我们将介绍大家为了让只要呼吸就能瘦身，最初所要准备的事项。

　　呼吸最重要是吐气！

　　不知道就亏大了！只要呼吸就能瘦的秘诀

　　呼吸是吸气吐气的反覆动作所形成的，但呼气吐气时所使用到的肌肉则完全不同。

　　（1）吸气时（吸气肌）...胸锁骨乳突肌?斜角肌?僧帽肌?脊柱起立肌?外肋间肌?横隔膜

　　（2）吐气时（吐气肌）...内肋间肌?外腹斜肌?内腹斜肌?腹横肌?腹直肌

　　如同过去『美忍者』所曾经介绍过的，若能确实的使用腹式呼吸，就可锻链到有束腹功能的腹横肌，特别是”吐气时”会对腹部造成刺激。因此，有没有好好的吐气是相当重要的。

　　但最近却增加了许多”没办法好好吐气的人？”。

　　无法顺利吐气的人增加

　　使用电脑工作或操作智慧型手机而容易姿势变差的现代人，因驼背而使肋骨之间的肌肉变硬的人相当多。

　　特别是若吐气时所使用到的内肋肌变硬的话，会无法确实吐气而使肺部里残留许多空气，导致呼吸的效果减半。

　　不知道就亏大了！只要呼吸就能瘦的秘诀

　　为了能确实呼吸所做的准备很重要

　　因此为了让呼吸减肥的效果发挥到最大，这里要介绍能让你确实吐气的伸展操。

　　（1）肩膀挺直，一手放在头後，另一手放在腰上并使用鼻子吸气。

　　（2）吸气後一边从嘴巴吐气一边将手肘朝上伸展，将上半身用力伸直。

　　在各式各样的减肥法中最为轻松的就是减肥呼吸法了。首先就从上面的10秒简单伸展操开始如何呢？