减肥有什么误区一定需要知道?

少吃多动是减肥的基础，同时少吃和多动也是减肥的误区，如果操作错误，不仅要承受减肥带来的痛苦，还可能越减越肥。

1.减肥不是增加运动，而是要养成运动习惯

偶然几天的运动在理论上来讲可以加快体内热量的燃烧，能够收获减肥瘦身的效果，但实际上偶然的运动只会破坏身体的平衡，身体出于自保会不断地增加食欲，进而积存更多的热量和脂肪，不仅无法变瘦，还会越来越胖。

真正的减肥运动是指养成运动习惯，彻底改变身体原有的平衡，构建一套新的内循环，让整个代谢的速度有个质的飞跃，不仅能燃烧更多的脂肪，还能形成容易变瘦的体质。

运动不是冲动型的增加运动，而是要将运动变成生活的一部分，养成适合自己的运动习惯，这样持续性的运动才能更好的减肥瘦身。

2.减肥不是不吃，而是构建更适合减肥的饮食方式

大多数人减肥期间都是盲目的少吃甚至不吃，这样的方式也许在减肥初期能够瘦下来一些，但是反弹也会很猛烈，最终不仅减肥失败，还会让身体变得不容易瘦。

限制饮食是优质的减肥方式，但是绝对不能盲目的一味的不吃。而是要构建更加健康并且适合自己的饮食方式，让身体在补充足量的营养和热量的基础上消耗掉多余的脂肪，健康并且长久的瘦下去。

每天的饮食中要保证摄入充足的富含食物纤维和维生素的果蔬，摄入充足富含蛋白质的瘦肉、蛋类、奶制品，以及适量的富含碳水化合物的杂粮和薯类等。

除了饮食种类还要注意饮食习惯，改掉饥一顿饱一顿的习惯，养成细嚼慢咽的饮食方式。并且每一次饮食都不要吃太撑，最多吃八分饱。

健康并且营养均衡的吃，比节食的减肥效果还要显着。

正确打开运动以及限制饮食的方式，避免减肥误区才能快速并且长久的瘦下来。