减肥并不代表要挨饿 减肥误区你知道多少

“众所周知，BMI（体重指数）大于24的人群需要立即减肥，但是需要注意的是有一类人体重指数虽然正常，但他们也需要减肥。”广州医科大学附属第二医院临床营养科主任医师邓宇虹表示，有些人四肢细瘦但肚子胖，因此，腰围与全身粗细程度不太和谐的男性们要注意，减肥势在必行。

人太胖负担重

肥肚子就等于肥内脏，内脏脂肪过多的男性极有可能患上高血压、脂肪肝、心梗等慢性疾病。

“不少男性睡觉都会打呼噜，其实这可能就是肥胖导致其呼吸不畅引起的。此外，还会引发糖尿病、痛风，导致女性不孕不育，增加患癌的可能性。”邓宇虹提醒，男性要注重减肥，尤其是肚子肥肿的男人要少喝酒，规律饮食，多锻炼。

肥胖有诸多害处，但不能通过过分节食来减重，小心患上神经性厌食症。减重过快会导致营养不良、多器官功能障碍综合征等，甚至出现器官衰竭、死亡的极端情况。

减肥并不代表要挨饿

减肥期间宁吃白米饭也不吃肉，但却越来越胖？邓宇虹强调，减肥并不代表着要挨饿，可以选择容易产生饱腹感但热量低的食物食用。

吃不胖的人经常是人们羡慕的对象，邓宇虹表示，吃瘦两不误的方法就是用糙米、荞麦、全麦、玉米等全谷物食物及薯类食物代替白米、白面等主食，也可多吃水果、蔬菜。少吃蛋糕、面包、薯片之类的富含热量的精加工食品，少去超市买精加工食物。