这些减肥方法 只会让你越减越肥

　　越减越肥的的人总会埋怨自己有一个易胖的体质。的确人的体质各不相同，身材也各不相同。但是只要用对了减肥方法，无论是什么体质都会成功的瘦下来。除非你选错了减肥方法，才让你在肥胖的漩涡中盘旋。

　　错误一，节食或者单品减肥

　　大部分人都用过这种减肥方法，减肥成功的人却屈指可数。

　　这是非常错误的瘦身方法，首先节食等会造成身体营养缺失，大脑反射出饥饿的信号，食欲会无法抑制，非常容易造成食用过量，导致减肥失败。

　　另外长时间的空腹，身体的吸收率还会提高，即使吃了同样的食物，身体会吸收更多的热量，最后也会造成肥胖。

　　错误二，喝减肥饮料

　　减肥饮料会减少咀嚼量，造成脸部肌肉松弛。

　　另外因为时常选择流食，肠胃活力就会降低，严重影响身体的代谢，很容易会降低脂肪的燃烧率，慢慢会变成易胖的体质，造成脂肪的积蓄。

　　错误三，选择所谓的低卡低脂食物

　　市面上销售的减肥食物都会打出无糖、低脂的广告语，但是千万不要被表象给蒙蔽住，一定要学会查看食物的配料表。是否真的无糖又低脂，是否用其他的添加剂来偷换概念。

　　当心减肥食品会越吃越胖。

　　错误四，过量运动

　　运动是瘦身效果最好的方法，但是要控制好运动量。如果运动过量就会造成运动压力，使运动无法持续进行，造成减肥半途而废。

　　另外过量的运动还会损伤肌肉和危害健康。

　　想要真正的瘦下来，就要健康饮食和健康运动。