最错误的5种减肥方法，让你越减越肥，你还在用吗？

减肥不一定会瘦，还可能越减越肥。因为很多人选择减肥的方法不正确，最终导致了减肥失败和反弹。到底哪些方法会越减越肥呢？想要变瘦的你是否选对了减肥方法？

介绍五种最容易被使用，但是会越减越肥的减肥方法。

1.极端的限制饮食

控制饮食是减肥的基础，但是极端的限制饮食却会越减越肥。因为极端的限制饮食以后，很可能造成营养不良，最终导致代谢缓慢，对燃烧脂肪不利。

另外极端的限制饮食还可能让饥饿感和食欲更旺盛，一旦控制不住就会出现暴食等情况，导致减肥失败。

2.单品减肥

很多妹子减肥期间会选择食用单独一种食物来减肥瘦身。例如苹果、红薯等。这样的减肥方式同样会造成营养不足，有减缓代谢和增加食欲等情况出现，对减肥瘦身不利，还可能变得越发的肥胖。

3.只限食不运动

限食的确可以减少热量的摄入，但是运动不足也不能达到塑型的效果。很可能出现体重减少但是身材不变的情况。

4.只运动不限食

减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。所以只运动时消耗热量，而饮食不控制热量的摄入，很难收获瘦身的效果。

另外运动后很可能出现饮食量上涨的情况，如果不控制饮食就会出现越减越肥的情况。

5.睡眠不足

优质的睡眠会让身体分泌出大量的生长激素，既能提高代谢还能抑制食欲，对减肥瘦身的帮助极大。

而睡眠不足时，身体就会分泌出大量的降低代谢和增加食欲的激素，不仅会导致肥胖，还可能形成易胖的体质。

减肥的方法有很多，但是不是所有的方法都能收获减肥瘦身的效果，以上五种越减越肥的方法一定要禁用。