降低食欲最快速有效的5个方法

无聊的时候想吃零食，工作没头绪时想喝奶茶，看见别人的朋友圈想吃肉肉，每天都活在与食欲对抗的世界里。食欲是减肥期间最大的敌人，它可以冲垮减肥前进的步伐，同时也能让减肥回到起点。

饮食欲望出现以后应该怎么办呢？任他宰割？当然不行，介绍一些消退食欲的方式，帮助大家在没有饮食欲望的阻碍下快乐的变瘦。

1.喝黑咖啡

每天喝一到两杯黑咖啡就能有效的控制接下来一整天的饮食欲望。

请注意，只能选择无添加的黑咖啡，另外下午两三点以后不建议饮用黑咖啡，避免影响睡眠。

黑咖啡不仅能降低食欲，它里面的咖啡因还能促进血液循环和提高新陈代谢的速度，对减肥燃脂有着巨大的帮助。

2.常备薄荷味道的漱口水

当饮食欲望出现时，可以含上一口薄荷味道的漱口水，不仅能马上消退食欲，还能保证短时间内不会出现想吃食物的欲望。

如果没有漱口水也可以选择无糖的薄荷口香糖或者无糖的薄荷润喉糖，能够收获类似降低食欲的效果。

3.喝温白水或者温茶水

寂寞无聊的时候总想吃些食物或者喝些饮品，这个时候可以选择白水或者茶水，既能刺激肠胃的血液流动达到饱胀的效果，还能利用白水和茶水来改善血液循环和新陈代谢，既能加快毒素的排除，还有助于脂肪燃烧率的提高哦。

饮水不能一次性大量饮用，要分次慢饮，这样控制食欲的效果更优。

4.吃葡萄柚

葡萄柚中的芳香化合物有着非常有效的控制食欲的效果。想吃零食的时候吃一个葡萄柚就能降低食欲，同时葡萄柚还有助于减肥。

5.所到之处不储备任何零食

家中或者办公室不准备任何零食，这样的生活习惯就可以从根源和心底深处降低饮食欲望，非常有助于防暴食和确保减肥的持续进行。

控制住饮食欲望就相当于减肥成功了大半，加油减肥，下一个变瘦的就是你。