吃出来的苗条身材 秋季减脂饮食指南

　　在天气逐渐转凉的秋季，人们的外出活动有所减少，但胃口却不曾降低。稍不留意，体重问题就会成为大家的新困扰。俄罗斯NEWS AM新闻网专门为大家列举了3个秋季减脂饮食指南，让您在享受美食的过程中，轻松找回美好身材。

　　1.多食用新鲜的应季果蔬

　　苹果、萝卜等应季水果不仅能够加速人体代谢，还能减少体内堆积的脂肪。也推荐大家同时食用一些新鲜的鱼类，以便及时补充营养。

　　2.控制高糖高热量食品摄入

　　吃甜食可以让人心情变好，特别是在阴雨的天气里。但为了保持身材，请减少甜食的食用频率。如果实在忍不住，可以选择食用奶酪或南瓜类食物，或者尽可能降低热量，例如，只食用蛋清，或者减少饮用全脂牛奶。当然，您也可以用全麦面包代替主食。

　　3.多喝水，节制饮酒

　　每天至少喝2升水，或者饮用绿茶等无糖茶。柠檬水也是一个很好的选择。