午饭后马上睡眠，一定会变胖！

　　吃过午饭马上就困了，不仅影响工作效率，还会导致脂肪堆积。

　　其实，在午饭的选择方法和吃法上下功夫，便可减轻下午的睡意。下面介绍三个午餐后会犯困的原因。

　　1.生物钟的节奏

　　根据生物钟的规律，人类是白天觉醒的动物。但是，并不是白天一直觉醒水平高，而是有波动的。一般午饭后2-3小时就是觉醒变低，困意上升的时刻。所以根据生物钟的变化，午餐后经常会犯困。

　　为了避免这种情况的发生，最好在饭后进行简单的运动，这样既能避免睡意，也能阻碍脂肪的堆积。

　　2.血糖值的上升

　　吃过午饭后，血糖值会急剧的升高，很容易引起睡意。因为血糖值的升高会影响脑内神经细胞的活动情况，所以饮食以后就会导致睡意出现。

　　建议在午饭时多吃些蔬菜，以此来减缓血糖值的升高速度，既能避免脂肪的堆积，也能减轻睡意。

　　3.处于吃饱的状态

　　吃饱的状态会使睡意产生作用。

　　比如，动物在饿肚子的时候，会寻找食物，积极的玩耍，吃饭的时候也会觉醒。相反的，在吃饱的时候，觉醒感会降低。

　　所以午餐只吃八分饱就可以了，这样既不会产生睡意，也不会造成食物剩余和肥胖。

　　为了提高工作效率，一定要养成不易产生睡意的饮食方法和生活习惯。