如何利用一条毛巾轻松瘦肚子

没有一种减肥能只减掉腹部周围的赘肉。但是合理的拉伸腹部肌肉群，却可以让腹部变得紧致和线条优美，最终收获告别大肚腩的成果。

腹部变胖不是只有赘肉堆积这一个原因，腹部肌肉力量薄弱和肌肉量降低都是腹部变胖的主要因素，这次介绍一个利用毛巾轻松瘦腹的方法，坚持练起来，短期就能见成效哦。

毛巾瘦肚子的操作方法：

1.挺直后背站立，双腿放松。

2.将一条毛巾折成5-8厘米的宽条，然后用双手掌握住毛巾的两端，将毛巾条从后背向前裹住腹部，毛巾的位置在肋骨下方。

3.调整呼吸，慢慢的吸气，然后在呼气的同时，慢慢的收紧毛巾的两端，让整个毛巾勒住腹部肌肉群。保持两三秒以后返回，然后吸气的同时松开毛巾，循环进行呼气收紧毛巾的过程。每套收紧毛巾20次左右。

拧毛巾的时候可以适量用力，让腰腹肌肉群稍微有些酸痛感。

4.肋骨下方收紧以后再继续向下腹移动五厘米左右，进行同样的收紧拉伸。

5.如果觉得自己肋骨外展严重，也可以将毛巾向上移动五厘米进行收紧拉伸。

运动的过程中要保证后背挺直，并且运动收紧的同时要调整好呼吸，深呼吸搭配适量的拧紧伸展，才能更好的瘦腹和给腹部肌肉群塑形。

毛巾瘦肚子的方法可以拉伸和刺激整个腹部的肌肉群。不仅能提高肌肉活力，还能改善腹部的血液循环以及新陈代谢，能够收获到燃脂和紧致肌肉群的效果。

另外刺激腰腹部位的肌肉群还能加快内脏脂肪的燃烧，既能健康身体还能改善肠内环境、促进宿便排出和缓解便秘等。

平常没有时间运动，还不想拥有肥腻的大肚腩，不妨尝试以上深呼吸搭配腹部收紧拉伸的运动，过程简单，效果显着哦。