三十岁女人抗击衰老和减肥瘦身的好方法

女人一过三十岁就会出现不同程度的肥胖、衰老、皮肤状况变差、抵抗力低下等等。即便吃减肥餐、加倍护肤和吃保养品也不能得到明显的改善。

其实我们的身体出现这些问题，并不是外界补给不足，而是平时恶性生活习惯累累积所导致。只要从此刻起改掉毛病养成好习惯，就可以抗击衰老、告别肥胖和保持容光焕发。

1.喝水

水能干嘛呢？有什么好处呢？

白水可以促进排毒，当毒素不再淤堵，身体的循环和代谢就能得到改善，既可以健康身体，还能加快燃脂。毒素没了，肌肤也就会变得干净透亮。

此外喝足量的水还能降低食欲、缓解压力以及改善浮肿。

2.规律的生活

工作繁忙的时候顾不上吃饭，清闲的时候时时刻刻都在吃。加班需要熬夜，追剧依然熬夜。日常饮食和睡眠杂乱无章。也许你的生活允许你这样没有规律的活，但是你的身体并不允许。

熬夜导致的变胖和变老的速度比充足睡眠人群高出好几倍。另外熬夜还会影响身体激素的分泌，有降低新陈代谢，形成易胖体质和导致浮肿的可能。简单的一个睡眠不足，不仅会让你变胖、变老，还会影响健康甚至缩短生命。

不规律的饮食首先就会影响肠胃健康、破坏肠内环境，导致疾病和易胖体质的形成。另外无规则的饮食还会造成体内大量毒素淤堵，既不利于肌肤状况，还会增快衰老的速度。

30岁以后不仅要学会如何成功的活下去，还要学会自律、有生活规则的活法。

3.释放压力

压力的神经元影响着身体的代谢状况和饮食欲望。如果长时间处于高压的情绪中，不仅会肥胖，还会摧毁面容，同时也不利于身体的肌体健康。

找寻一些方法去释放压力，当心态变得平和和轻松的那一刻，苗条的身材、美丽的面容和不老的青春就会自动找上门哦。

三十岁女人并不能通过少吃一顿饭和多跑一次步来减肥和抗击衰老。只有彻底的调整生活，健康的、自律的生活以后，所有的问题也就迎刃而解。