8个小窍门助你减肥 只要认真去做就能轻松变瘦

减肥的困难不仅有过程的艰苦，还有选择减肥方法时的迷茫。因为这个选择决定着减肥的成果，以及过程的感受。

这次推荐一些减肥小窍门，只要认真去做就能轻松变瘦哦。

1.绝不能节食，要养成按时吃饭的好习惯。但是每一餐都不能吃太饱，八分饱就要停止饮食。

节食会造成能源不足，长此以往不仅不能变瘦，还会降低身体代谢，最终让身体变成易胖的体质。充足、营养均衡的饮食才能保证身体有充足的能源去燃烧脂肪。

2.不厌其烦的喝水，每天喝足两升温水。

水是身体的循环的介质，只有水分充足，才能快速的循环和代谢，有减肥消脂和健康身体的双重效果。

3.戒掉零食、饮料和酒类。

零食、饮料和酒类都属于高热量无营养的食物，减肥期间食用除了会给身体添加无畏的热量，没有一点好处。因此想要减肥就尽可能的限制零食、饮料和酒类的摄入。

4.多吃杂粮，少吃精细的主食。

对比于精制的细粮，杂粮中含有丰富的食物纤维，这些食物纤维可以减缓血糖值的升高速度，食用后不仅不会诱发肥胖，还能促进肠胃蠕动和促进消化排泄。

5.每周坚持运动三天以上，并且每次运动时间高于半小时。

运动是减肥的基础，只有充足的运动才能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和帮助给身体塑形的效果。

6.饭后不能马上休息。

饭后血糖值会急剧升高，如果马上休息就会减缓身体的代谢率，这样就给积蓄脂肪提供了条件。不想变胖，饭后应该进行十五分钟左右的轻运动。

7.睡前四小时什么也不能吃。

睡前身体的代谢速度会变慢，如果这个时候吃食物很容易造成热量剩余和脂肪堆积。睡前四小时除了喝水什么食物也不能吃。

8.每天保证有八小时左右的充足睡眠。

优质且充足的睡眠可以让身体分泌足量的瘦素，既能促进代谢还能抑制第二天的食欲哦。

还在为减肥方法而烦恼吗？不妨尝试以上几个减肥方法，一定能收获可喜的效果。