肥胖是因为皮下和内脏都堆积了大量的脂肪。但是皮下脂肪和内脏脂肪的位置各不相同。皮下脂肪指的是皮肤下的脂肪。而内脏脂肪指的是腹部的内侧,也就是内脏周围的脂肪。
其中皮下脂肪堆积在一起不会引发疾病,但是内脏脂肪却会损害身体健康,容易导致动脉硬化、高血压、糖尿病、心肌梗塞和脑梗塞等疾病的发生。
虽然都是脂肪,但是皮下脂肪不容易积存,也不容易消耗。反而内脏脂肪很容易形成,同时也容易被消耗。
下面介绍一些方法,轻松减掉内脏脂肪,变瘦变健康。
1.有氧运动
每天坚持20分钟以上的有氧运动,可以加速全身的新陈代谢,帮助快速的燃脂,减少内脏的脂肪。
推荐的运动有,快步走、慢跑、游泳和骑自行车等。
2.减少碳水化合物的摄入量
碳水化合物(糖)会造成血糖值的急剧升高,导致脂肪的堆积。所以减少碳水化合物的食用量就能抑制脂肪的堆积。
当内脏脂肪减少后,可以提高血液循环和新陈代谢的速度,帮助更快的瘦身,也能让身体更加的健康。