生活中少做这些事就可以轻松变瘦

还在挖门盗洞的找寻减肥方法？为了能瘦不敢吃喝吗？减少饮食和运动的确是有效的减肥方式，但它们并不是最简便的方法。其实减肥何须大动干戈，只要在生活中少做以下几件事就能轻松变瘦哦。

1.不要长时间窝在沙发上看手机

每天的大部分时间都用在低头刷手机上，日常动起来的时间少之又少。长时间的运动量不足和保持一个姿势很容易阻碍血液循环和新陈代谢，还会影响肌肉形态和堆积毒素。长此以往就会在身体上积蓄大量的脂肪，尤其会在腹部囤积脂肪。

另外长期低头看手机还会增加驼背的风险，不仅影响身体的外形美感，还会降低身体的代谢，甚至导致肥胖的发生。

因此只要能减少低头刷手机的时间，多投入到日常的运动中就一定能变瘦。

2.不再吃菜汤拌饭

菜汤凝集了整道菜的鲜美，也积聚了整道菜的热量。所以菜汤拌饭的热量往往都非常高，经常性食用很容易导致肥胖。

另外吃菜汤拌饭还会增加米饭的食用量，会造成血糖值的急剧升高和脂肪的生成。因此菜汤拌饭是绝对不要触碰的增肥食物。每天少吃一点菜汤拌饭就离肥胖远一步。

3.不要熬夜

睡的晚很容易在晚上出现强烈的饮食欲望，给吃宵夜提供机会。而吃宵夜的习惯极易诱发脂肪生成和肥胖的发生，不仅如此吃宵夜还会影响肠胃健康和降低睡眠质量，非常不利于身体正常的代谢和循环，很可能增加患病的几率，也会导致易胖体质的形成。

另外，熬夜还会影响身体激素的分泌，尤其会减少瘦素的分泌，造成新陈代谢减慢和食欲旺盛的结果。

因此熬夜的习惯也是导致肥胖的主要因素。只要养成早睡早起的习惯，不仅能提高代谢，还能加快脂肪的燃烧率。

既然没有勇气和恒心去限食和运动，那就将以上三个恶习从生活中剔除吧，同样能减肥成功哦。