晚上减肥最有效的4种方法

　　晚上是最容易积蓄脂肪的时间段，如果能好好的利用这个时间，就会避免肥胖，还能帮助脂肪燃烧。

　　1.多吃蔬菜

　　蔬菜富含食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助消化和预防食物等的堆积，有保持身材的效果。

　　另外蔬菜中的水溶性食物纤维还能吸附肠道壁上的脂肪，有瘦身减脂的效果。

　　蔬菜中的大量维生素和矿物质还有促进代谢的作用，对减肥有很大的帮助。

　　2.泡脚

　　脚底有大量的穴位，经常泡脚可以对身体起到保健的作用。

　　温水泡脚还能温暖身体，提高基础代谢的速度，帮助燃烧脂肪。

　　泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，对消除浮肿，排毒和瘦身都有帮助。

　　3.优质的睡眠

　　睡眠可以排毒，防止循环不畅，有限的避免了脂肪和废物的堆积。

　　好的睡眠还能分泌出瘦素荷尔蒙，有促进代谢和抑制食欲的作用，既能瘦身还能预防肥胖。

　　4.睡前伸展

　　睡前伸展能促进循环和提高代谢，不仅可以燃烧脂肪还能提高睡眠质量。

　　将晚上这段可贵的时间充分的利用起来，持续一个月就能轻松瘦十斤。