养成这些习惯，每周可以多瘦2斤

同样是减肥，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，甚至有的人完全没有效果。造成这样的结果除了跟减肥方法有关，减肥期间的生活习惯也起到了关键性的作用。所以养成好的减肥习惯也是减肥成功的有利踏板。

养成以下生活习惯，保证每周可以多瘦2斤。

1.起床后，慢速的喝一杯200-300毫升的温水。

经过一整晚的代谢，身体已经处于了缺水的状态，所以起床后应该马上给身体补充水分。这样才能保证身体机能的快速运作和身体快速的循环和代谢。对一整天的燃脂都有帮助。

2.上班前要排便

养成按时排便的习惯，就可以提高肠胃和内脏的活力，对提高新陈代谢和减肥瘦身的帮助极大。

3.多吃蔬菜

一顿饭中，蔬菜的比例要达到百分之六十以上。这样的饮食习惯可以给身体补充大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能提高代谢，同时也有助于增强饱腹感。所以多吃蔬菜不仅能加速燃脂还能抑制饮食过量。

4.不久坐

除去睡眠的时间，上班族的大部分时间都是坐在电脑前。如果长时间的保持这个姿势不动，就会严重损害肌肉健康，同时还会影响着身体的循环以及代谢，导致身体出现浮肿已经肥胖的情况。

所以为了保持身材和给身体一个健康的环境，一定要杜绝久坐的习惯。每当工作一个小时左右就要起身运动十来分钟。这样既能提高身体的代谢情况，也可以让大脑得到适量的放松，有减肥瘦身和提高工作效率的作用。

5.每顿饭都少吃几口

吃饭的时候，稍微有点饱，但还可以再吃几口。这个时候就要放下碗筷，果断的结束饮食。这个时候刚好是七八分饱的状态。养成这样的饮食习惯就可以自然的控制饮食量，达到减少热量摄入的效果，对减肥瘦身有帮助。另外八分饱的饮食习惯还可以将胃口缩小，日后有助于身材的保持。

以上五个习惯看似平凡，但是只要渗入到生活中，一定可以瘦的飞快。