经过无数人验证 总结出来的瘦身技巧

　　减肥是一个过程，根据自身情况的不同，减肥方式也各有不同。很多的朋友经过千锤百炼之后，终于减肥成功，他们贡献出瘦身的技巧，希望可以帮助到有需要的人。

　　1.主食的吃法

　　主食要换成粗粮，要是换成粗粮粥减肥效果会更好。

　　早上和中午可以吃主食，晚餐最好避免主食的摄入。

　　2.喝水

　　每天要保证水分的补给，这样才能提高代谢和排毒。

　　一定不能喝饮料或者咖啡等。

　　3.晚餐

　　晚餐跟减肥有很大的关系，如果晚餐吃的巧妙，很快就会瘦下去。

　　晚餐要吃的清淡些，易消化些，晚餐不能吃的太晚，下午6点前就应该结束，晚餐最多吃到七分饱，尽可能的避免主食的摄入。

　　4.保证营养

　　营养均衡身体的机能才能得到平衡，代谢和循环才会顺畅，脂肪的燃烧率才会提高。

　　如果营养缺乏，饥饿感也会提升，很容易造成暴饮暴食，对减肥很不利。

　　5.运动

　　要适量的运动，不能过度运动，还要保证运动达标。一般的有氧运动持续20分钟以上就可以很好的燃烧脂肪了。运动要循序渐进，突然的增大运动量不仅不能有好的效果，还会危害健康。

　　减肥的方法有很多，但是有用的技巧却是大同小异的，认真的做起来，很快就会有效果。