每天十点半就睡觉，会变成什么样？

每天早睡会怎样？说出结果你一定会目瞪口呆！

养成早睡的习惯可以变瘦、变健康、提高工作效率、延长寿命，还可以抗击衰老。

首先，正常的作息应该是晚饭到睡前要有四个小时左右的间隔。因为充足的时间间隔可以让肠胃将食物彻底的消化，防止因为食物剩余而出现的脂肪堆积。但是这个间隔时间也不能太长，也就是说不能睡得太晚，不要让晚饭后到睡前有过长的时间空挡。防止睡前饥饿感暴增，避免出现想吃宵夜的欲望，达到保持身材和防止肥胖发生的目的。

另外，每天十点半上床睡觉就能保证肠胃有充足的休息和代谢的时间。对加快脂肪燃烧和提高身体的代谢有着非常大的帮助，尤其可以消除囤积在内脏周边的顽固脂肪。

每天充足的睡眠还能加快毒素的排除，有提高免疫力、美肌和抗衰老的作用。同时充足的睡眠还能改善身体的循环，有助于消除浮肿和改善肠内环境。

除此以外，充足的睡眠还有助于体内激素分泌，尤其可以增加瘦素的分泌。

瘦素有提高新陈代谢和减少食欲的作用，所以每天保证优质充足的睡眠就能快速的燃脂代谢和降低饮食欲望，既能瘦身还能形成易瘦的体质。

如果想变瘦，又无法承受限食和运动，那么就要保证优质且充足的睡眠，一样可以收获减肥瘦身的效果。列举三种可以提高睡眠质量的方法，每天早点睡再加上助睡眠的小技巧，就能帮助你边睡变瘦喽。

1.睡前泡温水浴

每天睡前进行二十分钟左右的泡浴或者泡脚，就能消除疲劳感，提高血液循环，加快毒素的排除和脂肪的燃烧，收获减肥瘦身和高代谢的效果。

2.睡前四小时结束晚餐

不能吃完就睡，这样会造成肥胖不说，还影响睡眠质量，阻碍瘦素的分泌。晚餐到睡眠一定要有四小时左右的消化时间，让身体轻松入睡，并且收获高质量的睡眠效果。

3.睡前进行十分钟左右的腿部按摩

按摩小腿有助于改善身体末梢的血液循环，既有助于身体代谢的提升，还能加快毒素的排除。达到提高脂肪燃烧率和改善身体循环代谢的效果。每天睡前坚持按摩十分钟，就能在睡觉期间燃烧更大量的脂肪。

不熬夜，改正睡眠习惯就能变瘦，赶紧实践起来吧。