甩掉大肚腩的5个生活习惯，照做就瘦！

　　甩掉大肚腩，拥有小蛮腰是现在这个季节每个人都希望得到的吧。很多人会觉得瘦腹是件难事，但其实甩掉腰部的赘肉是一件非常简单的事情，只要能养成好的生活习惯，就可以成功。

　　甩掉大肚腩的生活习惯

　　1.温暖身体

　　想要腹部变瘦，不让身体变冷是很重要的。

　　如果身体变凉，血液循环就会变坏，代谢也随之下降，很容易造成腹部肥胖。

　　想要身体变暖，一定要做的几件事：

　　穿袜子，不吃冷饮，坚持温水浴等。

　　2.不能吃的太多

　　食用过量很容易造成食物剩余，最后造成腹部堆积大量的脂肪。

　　所以饮食中每一餐最多吃八分饱。既能缓解饥饿感还能避免食用过量。

　　3.改善姿势

　　保持良好的姿势，就会使腹部的肌肉被适度使用，有很好的瘦腹效果。

　　改善姿势以后血液循环也会随着变好，有提高提高代谢的效果。

　　每天站立或者坐着的时候，微微的收紧腹部，挺直后背，就可以伸展到腹部的所有肌肉，有着良好的瘦腹效果。

　　4.不能吃完就休息

　　饮食以后血糖值会升高，造成脂肪的堆积，如果饭后马上就休息会让血糖值升高的更快，脂肪堆积的 更多。

　　所以每一次饮食以后要散步十五分钟左右，再坐下休息。

　　5.减少糖分的摄入量

　　糖分高的食物会造成血糖值的升高和脂肪的堆积，所以日常的饮食中要减少糖分的摄入，尤其是主食的摄入量，每一餐最多是一个拳头大小的主食。

　　甩掉腹部脂肪是一个过程，不可能马上就有效果，但是只要坚持就一定会瘦腹成功 。