每天瘦一点 睡前一分钟瘦腹瘦腰练习

　　随着秋季食欲的增加和假期不间断的聚会，肚子和腰部的赘肉开始变多。

　　平时的工作太忙，没有多余的时间去做专门的练习，那就利用睡前的一分钟来进行腰部和腹部的伸展运动吧，坚持练习，瘦腹效果非常好哦。

　　睡前一分钟伸展操，既可以瘦腹瘦腰还可以缓解疲劳。

　　1.趴在床上，后背挺直，盆骨摆正位置。双腿自然伸直。双手放在下巴上面。下巴贴紧双手。

　　左腿向上弯曲与地面呈直角，脚尖与小腿呈直角，绷直脚尖。

　　2.左腿用力向右伸展，做好身体向右旋转的准备，上半身不动，腿部用力。

　　3.上半身依然保持不动，左腿继续用力，使下半身翻转，将左脚放在右腿的后面。保持这个姿势坚持三秒钟。

　　返回，右腿做同样的练习。每天持续练习一分钟。

　　练习的过程中注意调整呼吸，燃脂的效果会更好。

　　这个运动可以伸展腰部及腹部周围的肌肉，尤其是对腰部侧面肌肉的伸展效果极佳。

　　睡前进行这套腰部伸展操可以促进血液循环和淋巴循环，更加可以提高新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪。