睡眠中会分泌许多荷尔蒙,其中有三种荷尔蒙是减肥瘦身和形成易瘦体质的关键。
1.生长激素
生长激素可以修复细胞,缓解疲劳,还能促进新陈代谢,是燃脂和形成易瘦体质的关键。
保证入眠三小时后进入深度睡眠,身体就会分泌出大量的生长激素。睡前一定要有个好的环境,不看手机和电视,这样才能保证睡眠后三小时进入到深层睡眠的状态。
2.皮质醇
皮质醇有缓解心理和身体压力的作用。还可以在睡眠期间将身体积蓄的糖和脂肪转化成能量被消耗掉。另外皮质醇还有抑制第二天食欲的效果。
皮质醇一般在凌晨3-6时分泌。所以不能太晚睡也不能睡眠不足。
3.瘦蛋白
对大脑发出饱腹指令的荷尔蒙“瘦蛋白”在睡眠中分泌。
并不是只要睡眠就能分泌瘦蛋白,只有每天保证有七小时以上的睡眠,身体才能顺利的分泌出瘦蛋白,而当睡眠不足时,身体分泌的却是饥饿荷尔蒙,有增加食欲的效果。
所以每天要保证有七小时左右的足够睡眠,保证身体分泌出有助于瘦身的瘦蛋白。
每天保持良好的睡眠,就能让身体分泌出有助于瘦身的荷尔蒙。所以每天要多关注睡眠,用健康的睡眠来收获苗条的身材。