春节后该想想减肥的事了，推荐一些实用瘦身方法

　　过个春节不仅花了几个月的工资，也长了近十斤的赘肉。如今初五的饺子都已经吃完，该好好想想减肥的事了。推荐一些瘦身方法可以快速恢复身材。

　　1.控制主食

　　只有早餐吃主食，午餐和晚餐都不吃。

　　因为主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值急剧升高，胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪堆积在体内。

　　另外时间越晚代谢越慢，所以最好选择早餐吃主食。

　　2.用蔬菜代替高热量食物

　　经过一个春节的大量饮食，突然减少饮食量，肯定会有诸多不适。这个时候可以多吃些蔬菜来保证饱腹感。每一顿饭要保证少量主食，适中的蛋白质和大量的蔬菜，坚决不能吃任何高热量高糖的食物。

　　3.最多吃八分饱

　　过多的饮食，肯定会造成脂肪的积蓄。每一餐吃八分饱，既可以保证营养和能源所需，还可以避免食物的堆积，防止肥胖的发生，也有助于全身的循环和代谢。

　　4.多运动

　　休息的时间一长就会使得全身的循环受阻，毒素堆积，代谢变慢。应该利用所有的时间动起来。促进血液循环和新陈代谢，燃烧更多的脂肪。

　　推荐慢跑，游泳，阻力练习，伸展等。

　　5.晚上五点后不吃任何食物

　　晚上代谢变慢，饮食后很难消化，容易变成脂肪堆积在体内。为了更好的瘦身，晚餐要在下午五点前结束。

　　最好的瘦身方法就是，少吃，多动。不过需要注意的是，少吃也要吃的营养。多动，也要符合自身情况，切莫运动过量。