告诉你生活中意想不到的瘦身时机

　　想游泳减肥却找不到游泳池？想跑步健身却愁没有场地？其实运动不需要选地方，在我们生活中就有可以利用的运动健身场所，告诉你随时随地就能瘦的好地点，让你无时无刻就能轻松瘦。

　　1、旅馆房间

　　在假期的尾声想要收收心运动健身，其实旅馆房间就是最好的运动场所。虽然房间内没有任何设备，不过随着音乐做做混合式的皮拉提斯，不只可以为锻链身材，对于调整时差也会有不少帮助。

　　2、温暖的床

　　温暖的床可不只有拿来睡觉这个功能，其实它也是个完美的健身工具。利用床铺可以做一些基本的伸展动作，无论是平躺伸展、侧躺伸展、坐姿伸展，或是最简单的倚着墙抬抬腿都是不错的运动，对于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有帮助。

　　3、学校操场

　　现在刚好是国中小学、高中放暑假的时候，像学校操场这样完美的运动地点怎么可以错过？无论是白天或下午都可以到邻近学校的操场慢跑或是快走，或许会有种挥洒青春汗水的感觉，相信在学校的操场上一定也有不少和你一样正在努力运动的人们。

　　4、家中的沙发

　　别不相信，沙发真的可以用来当成快速健身辅助的工具。五分钟的广告时间与期摊在沙发上，不如起身，将双腿放在沙发上，做十下的仰卧起坐。或是坐在沙发边缘，做一些伸展腿部的运动。沙发马铃薯们赶快动起来吧！

　　5、沙滩上

　　如果到了海边需要秀出好身材，想要临时抱佛脚的你可以这么做。在沙滩上做一整套的瑜珈动作，因为要在沙滩上保持平衡完成动作可是比平常还需要更多力气，运动起来会有加倍的效果。

　　6、你的办公桌

　　在办公桌前忙个不停都快要失去动力了吗？赶快把书桌当成健身工具，做做运动也顺便转换一下心情。将双手撑在椅子的两侧，把身体抬起；两脚交换做一些抬腿运动；将双脚打直重复压脚掌和伸平脚掌的动作，这些不只有效也十分安静，保证坐在你隔壁的同事也不会发现！

　　7、超市里

　　在超市里也能减肥？是的，在这个时候，你只要趁排队结账或者逛超市的时间，利用手推车来健身。将推车的手势调整一下，就能减掉手臂上的小赘肉。把搭在手提车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上，双手反握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧的赘肉也同样有效哦！购物的同时又能健身，一举两得！

　　8、洗车的地方

　　用劲洗车减腰身：车若脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都不用，刷一下数十秒就干净了。这么方便，就是为了让你胖呀。所以赶紧加入自己动手洗车的行列吧。别小看了洗车的强度，洗一小时车可以消耗280卡路里的热量哦。谨记别选择抹布，而要用一块大海绵擦车。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，还能让你在擦洗车辆时，腰腹、手臂要用更多的力气才能顺利将海绵从车这边拖到另外一边。于是，不知不觉中，脂肪又会减少一点点，一周一点，积少成多，瘦身目的自然达到。

　　9、有孩子的地方

　　轰趴时，别忙于和女人们谈天八卦，先抓个小朋友好好玩一会儿吧。要知道，与孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法。与小男孩一起蹲在地上玩汽车，能锻炼大腿和腹部；与小女孩一起玩芭比娃娃过家家，则能消耗餐后的多余热量。最后，若能把所有小朋友组织起来玩个捉迷藏，躲躲藏藏中就能锻炼全身。按照这样算下来，每10分钟就能消耗80~137卡路里的热量。