睡前做4件事，让你燃脂一整夜

　　人体在睡眠期间，内脏的循环和呼吸等依然在持续，因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素，有提高代谢的作用，达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法，保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢，加速燃脂。

　　1.摄入足量的蛋白质类食物

　　大多数的蛋白质食物中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它有很强的催眠效果，每天适量的食用就能保证睡眠质量和预防失眠等的发生。

　　2.睡前泡脚或者泡澡

　　睡前泡澡或者泡脚可以缓解疲劳，放松心情，有助睡眠的效果。

　　另外睡前泡澡等还能促进血液循环和新陈代谢。保证睡眠期间有更好的燃脂效果。

　　3.睡前按摩或者伸展

　　同睡前泡澡一样，简单的按摩和伸展既能提高睡眠质量还能提高全身的新陈代谢。帮助睡眠期间更好的燃脂和瘦身。

　　4.睡前三小时什么也不吃

　　睡前饮食容易导致睡眠质量低和失眠等，还会降低新陈代谢的速度和影响肠胃的健康。

　　另外晚上身体的代谢变慢，如果太晚的时间吃东西就会造成热量等的堆积。影响身体的血液循环和新陈代谢。

　　睡前三小时吃食物就能给身体足够的时间去代谢，对提高睡眠质量和促进代谢很有帮助。

　　睡前多注意一些，就能保证整个晚上都在高速的燃脂。