减肥入误区当心越减越肥

　　春天大家减肥的心也蠢蠢欲动，但是在减肥过程中很多人都存在一些误区。

　　误区：减脂期间不能吃肉

　　人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物。新疆医科大学第二附属医院营养科主任王桂玲表示：“除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就超标了。”减脂期间不但不会禁肉，而且还会吃较多蒸或煮的肉以补充蛋白质以及填你的肚子。

　　误区：每天多次称体重

　　在减肥的时候有些人总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

　　误区：只想局部减肥

　　大多数人认为锻炼哪里瘦哪里，这个认识是错误的，人体脂肪堆积是全身性的，先是从腹部、腰部、臀部堆积最后才是四肢，而减肥刚好相反，不管你是做什么运动减肥，首先是四肢瘦的最快，臀部、腹部、腰部瘦的最慢，所以不要再企图突击局部减肥。同时也会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会加速衰老。闫坤说：“力量练习最大的优势就是在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥最好安排力量练习即器械训练的无氧运动配合有氧运动。”

　　误区：每天重复做一种运动

　　为什么减肥会遇到瓶颈期？闫坤解释道：“当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。”所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。”

　　“管住嘴，迈开腿”是减肥界的名言，但是最重要的一点是坚持，健身教练闫坤建议大家，控制饮食和运动只侧重一方即可，双管齐下会让新手很难坚持下去，并且高消耗和低摄入难以满足人体的能量需求。