这些错误的减肥方法 只会让你越减越肥

　　减肥失败不是因为你不努力，可能是因为你选择了错误的减肥方法。错误的瘦身方法不仅让你瘦不下去还会让你越减越胖哦。所以减肥的你赶紧检查一下，是不是你也在用这些错误的瘦身方法。

　　1.大量的运动

　　剧烈运动之后身体会感觉疲劳和运动压力，使得运动很难继续，也就会阻碍减肥的持续进行。

　　激烈的运动还会增加食欲，很容易导致暴饮暴食，给减肥增加了难度。

　　运动过量还会损损害健康甚至危及生命。

　　运动是非常有效的减肥方法，但是要掌握好运动的量，要循序渐进的进行，这样才能达到好的效果。

　　2.单品减肥

　　只吃黄瓜或者只吃苹果瘦身，这样的单品减肥会让身体缺乏营养，增强饥饿感，很难持续坚持，很容易导致暴饮暴食和食用过量，不仅瘦不下去还会反弹。

　　减肥期间要限制饮食，但是也要保证营养的均衡，多吃蔬菜和蛋白质类的食物。减少高糖和高热量的食物，这样的瘦身才能更加成功。

　　3.崇拜减肥食物

　　流行的全麦面包和无糖饮料等，都说他们的减肥效果超群，可是真的吃一段时间之后，不会变瘦一定会变胖。

　　一定要学会看配料变，很多减肥食品卖的都是个噱头，只不过是换了一个健康的名字，仔细看一下配料表就会发现食品里面并没有减少热量和含糖量。

　　比如全麦面包里面只是含了极少量的全麦，热量并没有减少，根本不适合当做减肥的食品，确切的说应该是高热量的食物，有增肥的效果。

　　建议买食物的时候多看一眼配料表，正确的找寻适合减肥的食物。

　　健康瘦身是大家的追求，一定要选择一个正确的方法才能事半功倍。