解析减肥常见的6大误区

　　参考美国健康杂志《女人健康》的报导，向大家介绍因减肥不当而可能出现的6大危险信号，你是否中弹了呢？

　　1.精力和体力都有所下降

　　“最近总觉得没什么精神，体力也不如以前了……”如果你也出现这种情况的话，可能是卡路里摄取不足造成的。如果人体热量不够，那么总是感觉没力气是理所当然的了。人体为了维持健康的新陈代谢，女性每天最低摄入量应为1200到1400卡路里。体质好的人以及经常运动的人则需要更多的卡路里来保持身体健康。

　　所以大家应重视平时的饮食，注意每天摄取足够的卡路里，达到饮食平衡才是王道。

　　2.一味地想着食物

　　“今天不能吃这个”、“这个热量太高”，如果你每天从早到晚都一直想着这些，并为自己定制苛刻的饮食方案，那么这可能是患有“食物强迫症”的危险信号!

　　为了减肥的确应该注意自己的饮食生活，但是若是过于考虑这些，就会给每天的生活带来困扰，这对健康没什么好处。

　　3.拒吃某类食物

　　一些人为了减肥，将米饭、面包等碳水化合物以及肉、鱼等动物性蛋白质等等食物统统拒之门外。这么做体重可能会减轻，但是由于身体缺少足够的营养，就很有可能会导致体质下降、精力不足等情况。

　　4.失眠

　　过度节食可能导致“帮助睡眠的物质”摄取不足，从而导致失眠。而睡眠不足就会影响到健康以及美容，实在是得不偿失。

　　5.约会次数急速减少

　　为了在减肥期间杜绝美食诱惑，减少与喝酒聚会及去新饭店就餐的次数也在情理之中。但是若总是以“减肥”为由减少与朋友、亲人或者男友见面的次数，就会影响到自己的交际。这也是减肥过度的一个有力证据。

　　6.情绪不稳

　　减肥期间腹内空空，难免会心情急躁、情绪不稳。人体必需的营养成分，当然也对大脑的状态有很大的影响。减肥时情绪不稳定可能是因为大脑的物质分泌不均造成的。

　　即便减肥成功，心情却因此变差，这就是本末倒置了。并且情绪老是不稳定也可能造成暴饮暴食。

　　以上便是由于减肥不当可能出现的六大危险信号，如果正在减肥的你不行中弹，就请赶紧改正一下自己的饮食生活，健康减肥吧!

　　均衡饮食再加上适量运动，多余的脂肪就会自然而然消失。注意不要实行短期过度减肥，搞得自己身心疲惫，毕竟身体健康第一位。