初春时节，一年中最容易变瘦的时候到了

　　初春时节，万物复苏，身体也开始活跃，正是排毒和消脂的好机会。无论多么肥腻的身材都可以瘦成闪电，千万不要错过一年中最容易变瘦的机会。

　　1.饮食限制

　　经过一整个冬季的堆积，毒素和脂肪遍布全身。建议多吃一些助于肠胃活动的食物，帮助身体彻底的排毒消脂。

　　饮食中要去除高热量、油腻、高糖、高盐的食物。多吃一些新鲜的果蔬。

　　推荐每天吃海藻类、绿叶蔬菜、萝卜等。

　　每一餐最多吃八分饱。身体适应两天后，应该减少到七分饱。

　　2.加强运动

　　初春天气依然寒冷，所以室内运动最合适。

　　平板支撑

　　俯卧，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体。保持全身挺直，头部、背部、臀部和腿部在同一条直线上。运动初期每次坚持三十秒，熟练后增加时间。

　　每天坚持练习一分钟，半个月腰围可以缩小1寸。

　　深蹲

　　双脚与肩同宽站立，挺直上半身，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部。双手臂向前伸直，臀部向下用力下蹲，停止3秒后返回。

　　每天练习20-30个，坚持一段时间就会感觉大腿和臀部明显变瘦。

　　踏台阶

　　选择一个有高度的平面进行踩踏练习，运动时要跟节奏一块甩动双臂，上半身保持挺直。边运动边调整呼吸。

　　踏台阶运动可以伸展全身的肌肉，燃脂效果极好。

　　好好瘦身才算是不负春光，为了更美的自己请努力。