神奇单脚跳 缓解便秘超有效

　　神奇单脚跳，可以刺激肠道排出宿便。如果你常有便意，但是很难便便，这个方法特别有效，让它在最後助你一臂之力。肠子是从人体右边开始往上走，在肚脐下方，开始水平往左走，接着从左边往下经过降结肠、已字结肠到直肠，这里是最靠近排便的部份。

　　这个动作会震动左侧，可达到刺激直肠的效果，促进排便。它的功效类似缓解便秘的肠按摩。

　　做法非常简单，只要每天早晚，右脚勾起以左脚单脚跳30秒，就能舒解气滞，刺激内脏，活络肠道！

　　怎么跳：

　　早晚各做1次左脚跳跳30秒，略微休息之後，可以喝一杯300c.c.的温开水。

　　早上跳?

　　早餐前先跳，吃完早餐30分钟後，试着去便便。

　　晚上跳?

　　沐浴前跳，沐浴後喝完水，也试着去蹲蹲马桶，并且记录每日便便状况。

　　神奇单脚跳，解便秘超有效！

　　简单版：左脚单脚跳

　　以左脚单脚站立，原地上下弹跳30秒，中途如果感觉累，可以休息一下再跳。

　　升级版：配合音乐摆动手臂

　　如果你觉得只是上下跳动很乏味，试试配合着音乐的节奏跳动，双手也能随意地摆动，想像自己参加演唱会，开心地跳动。不仅可以促进排便，让你越跳越开心唷！