减肥过程中这些事情不能做

　　减肥中有很多事情是不可以做，不然会让减肥困难，甚至减肥反弹。

　　1.睡眠不足

　　睡眠是最好的美容液，不只有美肌。优质的好睡眠，睡眠中分泌成长荷尔蒙，优质睡眠就可以轻松的消耗300卡路里，通水睡眠时也分泌抑制食欲的荷尔蒙。

　　2.摄取水分不足

　　水分太多容易出现浮肿，但是水分不足身体也会出现浮肿。所以要正常的摄取水分才可以保证身体健康

　　3.只吃蔬菜水果

　　以蔬菜和水果为中心的饮食，乍看之下卡路里很低。富含维生素和矿物质，但是为了燃烧脂肪必要的蛋白质不够，会变得更难瘦下去。蛋白质是成为细胞材料的营养素。为了减肥也要吃肉和鱼，大豆产品等

　　4.仅控制饮食就可以瘦

　　饮食减肥，肌肉量下降，代谢下降。一时的体重下降了但是也会变成容易发胖的体质。正确的减肥方式除了饮食还有运动，在平素的生活中尽量地走，使用阶梯等，不降低肌肉的事非常重要。

　　5.不管身体寒冷

　　为了使减肥成功，不降低代谢。也要控制好自身的寒症。身体寒冷会降低身体的新陈代谢。每天要洗温水澡，是身体不受寒。

　　6.减肥压力

　　因为紧张状态的负荷而自律神经紊乱，睡眠变得较低，内脏机能也下降，减肥的成果也不想了。

　　减肥法有各种各样的，但是做了健康的生活习惯，成果容易出来。美是在健康的基础上。