减肥第一步，从抵制这三种食物开始

　　减肥是毕生的事业，减肥的方法层出不尽。只要选对减肥方法就可以轻松的瘦下去。控制饮食和加强运动是减肥的基础，只要健康营养的饮食就能塑造出完美的身材。

　　有的减肥方法就是从限制饮食开始，一段时间严格的控制特定食物的摄入量，可以取得很好的减肥效果。这次的减肥就从限制以下食物开始吧。

　　1.油炸食品

　　油炸食品的热量高，油脂高，糖分和盐分都很高，非常不适合减肥期间食用。

　　另外油炸食品还会增加高血压和脂肪肝的患病率。

　　如果能将油炸食品从生活中去除，减肥一定事半功倍。

　　2.糖

　　含糖的食物很多，生活中最常见的就是甜品和主食。

　　糖被大量摄入后，容易造成血糖值的急剧升高，胰岛素的大量分泌，最终变成脂肪积蓄在体内。

　　所以限制糖分就等于减少了脂肪的堆积。

　　但是糖分也是身体必要的能源，不可完全的切割，应该保证少量的食用。

　　3.罐头食品

　　经过加工的罐头食品中都含有大量的添加剂，并且盐分和糖分的含量大。经常食用会影响身体的健康还会导致肥胖的发生。

　　多吃一些新鲜的果蔬和肉类，无添加剂还营养丰富。对保持身材和健康身体很有帮助。