五个错误饮食习惯，会让你越吃越胖！

　　虽说不能一口吃个胖子，但是胖子却是你一口一口吃出来的。

　　列举出五个错误的饮食方法，如果你的饮食习惯跟文中的一致，那么你离胖子的距离应该不远了。想要苗条和美丽请健康饮食。

　　1.每天进餐两次

　　肥胖人群中最常见的饮食习惯是一日两餐。

　　根据生物钟和生命周期，一日三餐是最佳的饮食状态。如果每天只吃两餐，饮食间隔会变长，很可能会饥饿严重，导致食用过量，最终造成热量堆积和脂肪堆积。

　　另外还有一部分人习惯不吃早餐，其实人体的代谢是从早上的饮食开始的，如果早餐不吃就会减少半天的代谢，影响脂肪的燃烧。

　　2.晚上吃饭的时间太晚

　　晚上身体的代谢会变慢，如果吃的太晚很可能会造成食物堆积，最终转化成脂肪积蓄在体内。

　　晚餐应该在18点左右结束，如果工作的时间太晚，至少要保证睡前三小时什么也不吃，否则一定会肥胖严重。

　　3.主食吃的多

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用过多一定会造成血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。

　　所以饮食要尽量减少主食的食用量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。

　　4.经常吃盖饭或者炒饭

　　盖饭和炒饭等都含有大量的主食和少量的蔬菜，食用之后必定会血糖值急剧升高，堆积大量的脂肪。

　　建议吃盖饭和炒饭时搭配一盘蔬菜。

　　5.吃的过快

　　从开始吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右。如果吃的过快，一定会在饱腹感前食用过量，导致肥胖。

　　改善用餐习惯，可以预防肥胖和瘦身。