睡前做好6件事 让你燃脂一整夜

　　睡觉休息的时间里，我们的身体在进行着修复和新陈代谢。只要好好睡眠就可以自动燃脂。

　　一旦睡眠不充足就会影响代谢和消化，多余的热量将被转化成脂肪。另外睡眠不足还会分泌出增加食欲的激素，容易饮食过度，导致肥胖。

　　所以想拥有好的身材，想睡眠时自动燃脂，那就要找对睡眠方法。

　　1.早睡早起

　　根据生物钟的调整，保证晚上十一点前必须睡觉，每天的睡眠时间在8小时左右。

　　2.睡眠时不能有强光

　　睡眠时要关掉灯、电视和手机等，在安静无强光的环境里睡眠。这样会提高睡眠质量。

　　3.不能穿太多睡觉

　　穿的太多睡眠会让身体不能得到彻底的放松，也会影响睡眠期间毛孔的呼吸和排毒。

　　4.睡前泡脚

　　睡前泡脚可以缓解压力和放松情绪，有助于睡眠，另外泡脚可以提高新陈代谢的速度。保证睡眠期间有更高的燃脂率。

　　5.远离咖啡和酒精

　　咖啡和酒精都会刺激中枢神经，有抑制睡眠的效果。尤其睡前一定要避免饮用。

　　6.睡前进行按摩或者伸展

　　按摩和简单的伸展可以帮助更快的入眠，也可以提高睡眠的质量，帮助更好的代谢和燃脂。

　　只要能好好睡觉就能瘦身，你还在等什么？